500g kurczaka

[...] http://i45.tinypic.com/1in60y.jpg posiłek ok 15:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa 40g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka http://i49.tinypic.com/15sajk2.jpg trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g potrawka z kurczaka warzywa brokuły [...]

[...] pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g [...]

[...] dieta to zbilansowany rozkład posiłków dostosowany do naszego celu, a będąc na garnuszku rodziców ciężko coś zbilansować. Produkty jak pałatki owsiane, które kosztują 2zł za 500g. można kupić, ale już na mięso nie ma kasy. Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-12-18 20:18:45 Piers z kurczaka kosztuje okolo 14-15zl za kg, dziennie jako amator [...]

[...] połowe owocu zamiast soku Płatki owsiane 100g mleok w proszku witaminizowane 50g /ser Jaja kurze całe 110g RAzem (41g/b,30g/t,112g/w) Pos 2 jogurt 0% 250g Grejpfrut 500g i tu połowe Jaja kurze całe 100g Kolagen Activ 10g Orzechy włoskie 35g dzem figowy 50g (rozumiem ze bez tego moglo by byc!):) /faj tu pare otrąb i zarodków do jogurtu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/232facd6295a484388d2b7a06079522e.JPG FILMIK: brak ODPOWIEDZI: rzeznik95 - tak, 5 min na jednej stronie i 5 min na drugiej, na średnim ogniu. Ja stosuje pieprz, bazylie, zioła i nacieram oliwą z oliwek. Opakowanie 500g zapłacisz 18,99zł w lidlu. POZDRAWIAM!:-)):-)):-)) Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2013-01-04 23:47:27

[...] 10 x 60 m sprint 60 m trucht + 500 m rozgrzewka + 500 m schładzanie Posiłki : wołowina 500 g http://s21.postimg.org/dk2zmtzgn/DSC_002209102013_1.jpg babka and maślanka 500g http://s21.postimg.org/6po3jehfr/DSC_002209102013_2.jpg surówka http://s21.postimg.org/45sgpatvr/DSC_002309102013.jpg 10.10.2013r. Czwartek Dieta : [...]

[...] oliwa + ZMA apteczne + witamina C + czosnek Upiekłem sobie wczoraj ciasto, żeby coś zjeść słodkiego. Bez przepisu tak po prostu namieszałem składników co miałem Składniki: 500g twaróg półtłusty 5 jaj 200g migdały 100g rodzynki jogurt naturalny aromat migdałowy słodzik Migdały zalewamy wodą i parzymy ok 10min. Później zdejmujemy z nich skórki te [...]

[...] 130g warzywa – kalafior oliwa 25g posiłek ok. 16:30 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 1:00 twaróg [...]

[...] W ciągu tych 4-5 dni zakwas będzie fermentował, co będzie czuć po zapachu i bąbelkach. Wtedy dopiero będzie gotowy. Jak już zakwas jest gotowy musimy zrobić zaczyn. -500g mąki żytniej -250g zakwasu -0.5l ciepłej wody Wszystkie składniki mieszamy w garnku lub dużej misce. Przykrywamy i odstawiamy w ciepłe miejsce na 16-20 godzin. Czas na [...]

[...] serwatkowe 30g ode mnie ;p ---trening--- po treningu: białko serwatkowe 30g 4 posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g ryż biały paraboiled, warzywek troche 5 posiłek: będzie 500g serka wiejskiego lekkiego przed snem suple: rano Green MAgnitude, zincas foret 2x200mg wit c przy 3 posiłku olimp vitaplex przed treningiem Green MAgnitude i ripped [...]

ulozylem wstepny plan na ladowanie 500g makaronu durum, 250g kaszy kuskus, 400g piersi z kurczaka, 575g sosu do makaronu, 200g glukozy, 200g carbo wyszlo ok1000g weglowodanow i 20g tluszczu. z samego makaronu i kaszy polowa bialka zatem pytanie: czy uzupelnic bialko odzywka zeby byla odpowiednia ilosc czy wystarczy te 190g mieszanych bialek? [...]

no więc śniadanie 7.00 -2 jajka+szynka+chleb razowy -płatki owsiane -tran +100% Whey Protein Concentrate 500g śniadanie 2 ok 12 30 -2 kanapki z chleba razowego z jakiem oraz szynką +100% Whey Protein Concentrate 500g obiad ok. 16.00lub17.00 -kasza gryczana -pierś z kurczaka -warzywa/brokuły, szpinak itd. **trening**(bieg, 30 min siłownia 30 min) [...]

DZIEŃ 41-42 (2015-10-31 oraz 2015-11-01) Komentarz: W planach było trzymanie miski, ale nie wyszło. Przez te 2 dni zjadłem jakieś 500g wędzonego łososia, 300g kurczaka, a oprócz tego jakieś ciastka, ciasta i cukierki. Było trochę wyrzutów sumienia, ale już dałem sobie z tym spokój i cisnę dalej. Żeby wpis nie był zbyt pusty wrzucam cover kawałka [...]

[...] = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat 50g na obiadek 4x: srednia waga 1piersi miesci sie pomiedzy 180 a 220 Zarelko na dw dni: 4piersi 4papryki 1/2kapusty 500g marechewki przyprawy Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g Chlebek NAAN 50g Warzywa Flaxseed 10ml [...]

sobota wreszcie dzień bez pracy no i bez treningu , troche odpocząłem , w tesco w promo kupiłem magnuma 500g najlepezego na swiecie czyli almond i czeko ale poczeka na swój moment , na insta story wrzuciłem foto jak coś ;) Jutro 12h w pracy na siłce to i plecy wjadą :-D wspomogłem sie dziś galaretka 0 bo troche głoda poczułem ale mega dobrze [...]

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 30g orzech włoski 3.200g sznycel z indyka + 500g ziemniaki + 10g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g olej kokos 5.150g kasza jaglana + 50g kazeina + 20g lniany + pomarancz [...]

[...] B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 200g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 120g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś [...]

[...] B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 145g płatki owsiane + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,masa krówkowa 4.250g [...]

[...] B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu Przed treningówka BCAA + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 250g pieczywa + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 135g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan 4.250g pierś z [...]

[...] Dzięki wielkie za pomoc, a to plan po zmianach: Posiłek I: Chleb żytni pełnoziarnisty 270g Masło roślinne kubkowe 10g Serek wiejski 100g Herbata, napar bez cukru 500g Cukier 17,5g Szynka z piersi kurczaka 45g Podsumowanie: 943 kcal/41 białka/19 tłuszcze/152 węgle TRENING NA SIŁOWNI - po treningu biorę Whey Protein 80 - 23g białka [...]